Algunos
síntomas podrían indicar la necesidad de un descanso temporal... o indefinido
Las
vacaciones son necesarias para desconectar como una necesidad física y mental,
pero vayamos donde vayamos, las redes sociales van con nosotros. Pese a esta
realidad, los expertos coinciden en que sería mucho más sano tomarse unas
vacaciones de las redes. También recomiendan hacer pausas más a menudo, que
podrían llegar a ser incluso indefinidas, si lo creemos necesario. Según la
socióloga Lara Herrero, “merece la pena plantearse si hacemos buen uso de este
tipo de herramientas, cuando ni siquiera somos capaces de desconectar en un
momento de descanso”. Cansancio digital .
Si
tenemos claro que hay momentos en el trabajo en el que nos sentimos agotados y
necesitamos parar, con las redes sociales ocurre lo mismo. Aunque están
pensadas para ser una herramienta de ocio, se han convertido también en una
herramienta laboral para muchos. Y para quienes solo lo tienen como un divertimento,
si no tienen cuidado, también les acaba exigiendo un tiempo de dedicación que
puede resultar estresante.
En
este sentido, no se trata solo de ser capaces de irnos de vacaciones sin subir
una foto. Se trata de vivir la experiencia real sin la influencia de lo
digital, también en las relaciones humanas. A veces estamos más pendientes de
las personas que están al otro lado de la pantalla que de las que tenemos
enfrente. Ya no solo por quedar como maleducados con tendencia al phubbing,
sino porque también necesitamos desconectar de los memes de los grupos de
Whatsapp, y los dramas del primer mundo resumidos en audios de 10 minutos. No
es casualidad que las redes hayan creado la opción de silenciar o dejar de
seguir a nuestros contactos, al menos, durante una temporada.
En
este punto, la psicóloga Susana Moraga insiste en que hay síntomas que pueden
alertar de la necesidad de una desconexión digital, tales como “whatsapear
cruzando la calle, estar con el móvil en la mesa mientras comemos en familia o
buscar constantemente excusas para volver a conectarnos”. Teniendo en cuenta
todo esto, queda por saber cuándo necesitaremos hacer una desconexión.
Refrescás todo el tiempo en busca de nuevos likes.
No
solo se trata de subir la foto, se trata de subirte la autoestima acumulando
‘me gusta’, y por eso no podés dejar de actualizar compulsivamente en busca de
nuevas notificaciones, que no siempre llegan. Es hora de parar. “Si los likes
marcan tu autoestima deberías reforzar esta y desintoxicarte de las redes
sociales. Las redes son una herramienta de comunicación, no de control”, expone
la psicóloga Susana Moraga. Siempre estás en línea.
Todo
el tiempo estás conectado, sin importar la hora o el lugar. “Otra vez nos
encontramos ante la necesidad de aprobación de los demás. Estar ‘en línea’
significa que estamos conectados y disponibles, lo que hace que paliemos
nuestra soledad. Además, surge el miedo a perderse algún acontecimiento
importante”, aporta Moraga. En este sentido, desconectar una temporada nos
ayudará a entender que en realidad no pasa nada por no estar siempre
conectados, y quizás podamos volver con una conducta más sana. Un comentario
negativo te arruina el día.
Discutir
con un amigo nos puede dejar con un mal sabor de boca el resto del día, pero
discutir con un total desconocido, por un tema que en el fondo no nos importa
tanto, a través de Twitter, no debería ser una tragedia, y si lo es, es que
quizás algo vaya mal. “Cualquiera puede opinar, así que cualquiera puede
tomárselo a risa y quitar peso al asunto”, aporta Lara Herrero. Las redes te
roban el sueño.
No
solo los problemas de las redes nos agobian antes de dormir, sino que el móvil
es lo primero que miramos al levantarnos, y lo último al acostarnos. Tanto que
al final nos dormimos mucho más tarde de lo previsto y vamos acumulando horas
de sueño, lo que se nota rindiendo menos en el trabajo o estando más ariscos en
casa. “Las personas que abusan de las redes sociales son más propensas a sufrir
trastornos de sueño, como insomnio. Se duerme menos y el sueño también es de
peor calidad”, aclara Susana Moraga. En estos casos es necesario hacer una
desconexión temporal para mejorar estos hábitos, pero esta deberá ser
indefinida si hemos llegado al punto de “revisar el móvil de madrugada para
consultar si se tiene alguna notificación”.
No
solo es subir la foto, es subirte la autoestima acumulando likes.
Fuente:
La Nación
No hay comentarios:
Publicar un comentario